ȘTIRI DIN:
Data: 29/06/2026

Actualitate

Stilul de viață sănătos, cea mai eficientă metodă de prevenire a îmbătrânirii premature și a sindromului de fragilitate

Publicat

pe

Îmbătrânirea este un proces biologic natural care începe încă din a doua decadă de viață. Odată cu înaintarea în vârstă apare o inflamație cronică de intensitate redusă, care accelerează degradarea celulară și favorizează apariția fragilității. Acest fenomen este implicat în dezvoltarea unor afecțiuni frecvente la vârstnici, precum bolile cardiovasculare, diabetul zaharat de tip 2, osteoporoza, sarcopenia și declinul cognitiv. Deși factorii genetici au un rol important, stilul de viață poate influența semnificativ ritmul îmbătrânirii. Menținerea sănătății fizice și cognitive se bazează pe câteva obiceiuri esențiale.

O alimentație echilibrată presupune limitarea alimentelor ultraprocesate și consumul de produse integrale, proteine de calitate (ouă, carne slabă, pește, lactate), legume, fructe, nuci și ulei de măsline. La vârstnici, aportul proteic trebuie distribuit uniform pe parcursul zilei pentru menținerea masei musculare. Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și a mușchilor și trebuie suplimentată doar la recomandarea medicului, în cazul unui deficit confirmat.

Hidratarea adecvată este la fel de importantă, deoarece senzația de sete scade odată cu vârsta. Un aport suficient de lichide susține metabolismul și funcția musculară, reducând riscul de sarcopenie. În lipsa contraindicațiilor, se recomandă aproximativ 30-35 ml apă/kg corp/zi.

Activitatea fizică regulată este esențială. Chiar și 15-30 de minute de mișcare zilnică sunt mai eficiente decât exercițiile intense efectuate ocazional. Exercițiile trebuie adaptate capacității fiecărei persoane și nu ar trebui să provoace dureri sau amețeli.

Somnul de 7-8 ore pe noapte contribuie la refacerea organismului. Un program regulat de somn, aerisirea camerei și evitarea ecranelor înainte de culcare pot îmbunătăți calitatea odihnei.

La fel de importante sunt menținerea relațiilor sociale și controalele medicale periodice. Izolarea și singurătatea cresc riscul de depresie, sedentarism și pierdere a masei musculare, în timp ce interacțiunea socială stimulează activitatea cognitivă și menține motivația pentru un stil de viață activ. Evaluările medicale permit depistarea precoce a dezechilibrelor și instituirea tratamentului adecvat.

Adoptarea din timp a unui stil de viață sănătos reprezintă cea mai eficientă metodă de prevenire a îmbătrânirii premature și a sindromului de fragilitate, contribuind la menținerea independenței și a unei bune calități a vieții.

(Un articol de: Ş.L. Dr. Elena Bălăşescu/Material realizat de Centrul de Inovație și e-Health din cadrul Universității de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, preluat din ziarullumina.ro)

Sursa foto: UMFCD/ Ziarul Lumina

Actualitate

Sfinţii Apostoli Petru şi Pavel, teologi ai misiunii Bisericii

Publicat

pe

Sfinţii Apostoli Petru şi Pavel (sec. I) sunt sărbătoriţi, astăzi, în Biserica Ortodoxă, pentru că sfârşitul lor martiric a avut loc la Roma, la 29 iunie, în anul 67, în timpul persecuţiei împăratului roman Nero. Sfântul Petru a fost răstignit pe cruce, cerând să nu fie răstignit precum Domnul nostru Iisus Hristos, ci cu capul în jos, iar Sfântului Pavel, cetăţean roman, i-a fost tăiat capul.

Sfântul Apostol Petru era fratele lui Andrei „cel întâi-chemat” şi erau din oraşul Betsaida Galileei. Tatăl lor era Iona din seminţia lui Simeon. În timpul când Sfântul Ioan Botezătorul era închis în temniţă, Hristos Domnul a mers la lacul Ghenizaret, unde se aflau Petru şi fratele său, Andrei, pe care i-a chemat să-L urmeze. Din acest moment, Petru este martor la toată activitatea misionară a Domnului nostru Iisus Hristos. Era cel mai vârstnic dintre cei 12 Apostoli şi deseori vorbea în numele lor.

„Cu toată dragostea pentru Iisus Hristos, nu şi-a putut învinge slăbiciunea, lepădându-se de trei ori de Domnul său, tocmai când Acesta era batjocorit şi purtat de la Ana la Caiafa. Dar, cu multe lacrimi şi cu mult zbucium, a ispăşit el întreita lui lepădare de Domnul, iar, la cea de a treia arătare a Domnului Înviat, Petru redobândeşte vrednicia de Apostol, mărturisind de trei ori dragostea lui către Mântuitorul Hristos” (Sinaxarul Sinodal al Bisericii Ortodoxe Române, volumul X, luna iunie).

După Înălţarea la cer a Domnului şi Pogorârea Duhului Sfânt, Petru a propovăduit Evanghelia în Iudeea, Antiohia, Pont, Galatia, Capadocia, Asia şi în Bitinia, ajungând până la Roma. Aici va suferi moarte martirică din porunca împăratului Nero.

Sfântul Apostol Pavel făcea parte din seminţia lui Veniamin şi era fariseu, fiind ucenic al marelui învăţat Gamaliel. Cunoştea foarte bine Legea lui Moise şi textele prorocilor. Era de loc din Tars şi la început a fost un prigonitor al Bisericii lui Hristos. Pe drumul Damascului are loc convertirea sa, în urma arătării minunate a Mântuitorului nostru Iisus Hristos, care l-a trimis la Anania, „un vechi ucenic de-al Domnului care locuia în Damasc; şi acela, învăţându-l, l-a botezat. Şi fiindcă s-a făcut vas alegerii, a plecat, ca şi cum ar fi zburat cu aripile, de a propovăduit la toată lumea; şi ajungând la Roma, şi învăţând pe mulţi, şi-a săvârşit viaţa acolo, tăindu-i-se capul din porunca împăratului Nero”.

El a binevestit Evanghelia „în multe locuri din Răsărit, trecând prin Grecia, la Atena, la Corint, în Asia Mică şi în Macedonia şi ajungând până la Roma. În lungile şi ostenitoarele lui călătorii, a îndurat nenumărate primejdii, a suferit bătăi, a fost întemniţat şi a înfruntat foamea şi setea. Nici o suferinţă nu i-a micşorat însă râvna de propovăduire a credinţei şi nici o primejdie nu l-a înspăimântat. Prin toate cetăţile pe unde a trecut a întemeiat biserici, de care s-a îngrijit în toată vremea, sfătuindu-le şi îndrumându-le prin Epistolele pe care le trimitea către fraţi, când se afla departe, epistole din care ni s-au păstrat 14, ca un adevărat tezaur al vieţii în Hristos, ca o adevărată ştiinţă a mântuirii. Sfântul Apostol Pavel a fost numit Apostolul Neamurilor, deoarece a vestit cel mai mult pe Hristos printre popoarele păgâne din acele timpuri”, după cum aflăm din Sinaxarul Sinodal al Bisericii Ortodoxe Române, volumul X, luna iunie.

Sursa foto: Radio România

Citeste mai mult ...

Actualitate

Icoana făcătoare de minuni a Sfântului Ioan Botezătorul de la Mănăstirea Gorovei, simbol al credinței ortodoxe românești (foto)

Publicat

pe

Mănăstirea Gorovei, situată în județul Botoșani, în apropierea localității Vârful Câmpului, este unul dintre cele mai vechi și mai cunoscute locuri de pelerinaj din nordul Moldovei, fiind strâns legată de cinstirea Sfântului Proroc Ioan Botezătorul și de icoana sa făcătoare de minuni.

Așezământul monahal poartă hramul „Nașterea Sfântului Ioan Botezătorul” și reprezintă de peste două secole un important centru de spiritualitate ortodoxă, atrăgând anual mii de credincioși din toate regiunile țării.

Originea mănăstirii este legată de o tradiție veche păstrată în memoria locală și în documentele bisericești. Potrivit acesteia, pe locul actualului așezământ a existat o poiană aflată pe moșia Mănăstirii Dragomirna. În prima jumătate a secolului al XVIII-lea, monahul Avramie a început aici viața pustnicească și a ridicat o bisericuță de lemn între anii 1740–1742. Locul a fost ales deoarece aici fusese descoperită o icoană a Sfântului Ioan Botezătorul, ascunsă în pământ, fapt considerat de credincioși un semn providențial. Descoperirea icoanei a dus la formarea unei comunități monahale și la întemeierea mănăstirii.

De-a lungul timpului, mănăstirea s-a dezvoltat și a fost extinsă. În prima jumătate a secolului al XIX-lea a fost construită biserica mare de zid, care a înlocuit treptat vechiul lăcaș din lemn. Lucrările au fost susținute de arhimandriții Macarie Jora și Vitalie Lemnea, iar noua biserică a devenit centrul vieții religioase din așezământ.

Faima Mănăstirii Gorovei este însă legată în primul rând de icoana făcătoare de minuni a Sfântului Ioan Botezătorul. Aceasta este considerată unul dintre cele mai prețuite odoare religioase din Moldova. Potrivit tradiției, icoana ar fi fost ascunsă în vremuri tulburi și descoperită în mod minunat pe locul unde avea să fie ridicată mănăstirea. În jurul ei s-a dezvoltat o puternică evlavie populară, iar numeroși pelerini vin să se închine și să se roage pentru sănătate, ajutor și întărire sufletească.

Documentele bisericești arată că icoana este realizată în stil neobizantin, cu influențe rusești. Nu se cunoaște cu exactitate autorul sau locul în care a fost pictată, însă se știe că în anul 1834 a fost îmbrăcată în argint aurit prin contribuția unor binefăcători. Sfântul Ioan Botezătorul este reprezentat în chip de înger, cu aripile strânse, ținând un filacter pe care este înscris îndemnul evanghelic la pocăință: „Pocăiți-vă, căci s-a apropiat împărăția cerurilor”. Întreaga compoziție artistică este bogat ornamentată și reflectă respectul deosebit acordat icoanei de-a lungul generațiilor.

În tradiția ortodoxă locală, icoana este considerată făcătoare de minuni. De-a lungul secolelor au fost consemnate numeroase mărturii despre ajutorul primit de credincioși în urma rugăciunilor rostite înaintea ei. Aceste relatări au contribuit la transformarea Mănăstirii Gorovei într-un important loc de pelerinaj din nordul României. În fiecare an, la sărbătorile dedicate Sfântului Ioan Botezătorul, mii de persoane participă la slujbele oficiate aici și se închină icoanei, considerată un adevărat simbol al mănăstirii.

Viața monahală de la Gorovei a traversat perioade dificile, inclusiv anii regimului comunist, însă obștea a reușit să păstreze neîntreruptă tradiția rugăciunii și a slujirii.

După 1990, mănăstirea a cunoscut un proces amplu de restaurare și înnoire, fiind refăcute clădiri, consolidată infrastructura și îmbunătățite condițiile pentru pelerini. În prezent, așezământul continuă să fie un reper spiritual important al județului Botoșani și al întregii Moldove.

Mănăstirea Gorovei nu este doar un monument religios și istoric, ci și un loc unde credința populară, tradiția monahală și patrimoniul ortodox se întâlnesc într-un mod deosebit. Icoana Sfântului Ioan Botezătorul, care a stat la originea întemeierii sale, rămâne până astăzi centrul vieții duhovnicești a mănăstirii și principalul motiv pentru care credincioșii continuă să ajungă aici din toate colțurile țării. Prin istoria sa de aproape trei secole, prin atmosfera de liniște și rugăciune și prin renumita icoană făcătoare de minuni, Mănăstirea Gorovei ocupă un loc aparte între marile vetre monahale ale Moldovei.

Sursa: facebook/Puterea Cuvintelor

Sursa foto: Silviu Foca

Citeste mai mult ...

Actualitate

Ziua Universală a Iei, un simbol al identității românești, al feminității, al tradiției și al legăturii dintre trecut și prezent

Publicat

pe

Astăzi sărbătorim Ziua Universală a Iei!

Poate cea mai frumoasă piesă vestimentară creată vreodată de români, ia nu este doar o cămașă tradițională, ci o adevărată carte de identitate cusută cu acul și firul.

Celebrată în fiecare an pe 24 iunie, de Sânziene, Ziua Universală a Iei a pornit din România și a ajuns să fie marcată pe toate continentele. În sate, orașe, muzee, ambasade și comunități românești din întreaga lume, oameni de toate vârstele îmbracă astăzi ia în semn de respect pentru moștenirea lăsată de strămoșii noștri.

Fiecare ie spune o poveste. Modelele cusute pe mâneci și pe piept nu au fost alese întâmplător. Soarele, stelele, spicul grâului, pomul vieții sau crucea aveau semnificații profunde și transmiteau dorințe de sănătate, belșug, protecție și credință.

Puțini știu că frumusețea iei românești a impresionat și marile personalități ale lumii. Celebrul pictor francez Henri Matisse i-a dedicat în 1940 tabloul „La Blouse Roumaine”, contribuind la transformarea acestei piese de port popular într-un simbol recunoscut internațional.

În anul 2022, un nou motiv de mândrie a venit odată cu înscrierea artei cămășii cu altiță, specifică României și Republicii Moldova, în patrimoniul cultural imaterial UNESCO.

Ia a traversat războaie, schimbări politice, mode și generații. A rămas însă aceeași: un simbol al identității românești, al feminității, al tradiției și al legăturii dintre trecut și prezent.

Astăzi, când vedeți o ie, priviți-o ca pe mai mult decât un obiect vestimentar. În fiecare cusătură se ascund sute de ani de istorie, muncă, credință și suflet românesc.

Sursa: facebook/Cronici Românești

Sursa foto: călătoriileioanei.ro

Citeste mai mult ...

ULTIMA ORĂ

Actualitate8 ore in urma

Stilul de viață sănătos, cea mai eficientă metodă de prevenire a îmbătrânirii premature și a sindromului de fragilitate

Îmbătrânirea este un proces biologic natural care începe încă din a doua decadă de viață. Odată cu înaintarea în vârstă...

Actualitate8 ore in urma

Sfinţii Apostoli Petru şi Pavel, teologi ai misiunii Bisericii

Sfinţii Apostoli Petru şi Pavel (sec. I) sunt sărbătoriţi, astăzi, în Biserica Ortodoxă, pentru că sfârşitul lor martiric a avut...

Actualitate5 zile in urma

Icoana făcătoare de minuni a Sfântului Ioan Botezătorul de la Mănăstirea Gorovei, simbol al credinței ortodoxe românești (foto)

Mănăstirea Gorovei, situată în județul Botoșani, în apropierea localității Vârful Câmpului, este unul dintre cele mai vechi și mai cunoscute...

Eveniment5 zile in urma

Ateliere de scriere creativă pentru copii și adolescenți la Memorialul Ipotești!

În perioada 1–5 iulie 2026, la Memorialul Ipotești – Centrul National de Studii „Mihai Eminescu”, se vor desfășura Atelierele pentru...

Politică5 zile in urma

Preşedintele Nicuşor Dan a anunţat că o nouă propunere de premier ar putea fi făcută vineri

Varianta luată în calcul este un guvern minoritar, a mai spus şeful statului, care face apel la seriozitate din partea...

Actualitate5 zile in urma

Ziua Universală a Iei, un simbol al identității românești, al feminității, al tradiției și al legăturii dintre trecut și prezent

Astăzi sărbătorim Ziua Universală a Iei! Poate cea mai frumoasă piesă vestimentară creată vreodată de români, ia nu este doar...

Eveniment

CURS VALUTAR

Politică

PROGNOZA METEO

Stiri din Botoșani

Actualitate2 săptămâni in urma

Peste 700 de alergători sunt așteptați la cea de-a doua ediție a Maratonului Nordului Botoșani

Municipiul Botoșani se pregătește să găzduiască, în perioada 13-14 iunie 2026, cea de-a doua ediție a Maratonului Nordului Botoșani, un...

Actualitateo lună in urma

APIA Botoșani reamintește fermierilor că termenul limită de depunere a cererilor de plată este 5 iunie 2026

Agenția de Plăți și Intervenție pentru Agricultură (APIA) – Centrul Județean Botoșani informează că se va lucra cu program prelungit...

Actualitate3 luni in urma

Atenționări din partea APIA pentru fermierii care ard miriștile

Agenţia de Plăţi şi Intervenţie pentru Agricultură (APIA) – Centrul Județean Botoșani atrage atenţia fermierilor care primesc subvenții că au...

Actualitate4 luni in urma

Zâmbete și flori dăruite de pompierii botoșăneni, cu ocazia Zilei Internaționale a Femeii (foto)

Printre misiunile de salvare și intervențiile de zi cu zi, salvatorii Inspectoratului pentru Situații de Urgență „Nicolae Iorga” al Județului...

Actualitate4 luni in urma

Doamnele și domnișoarele întâlnite în trafic, „amendate” cu flori de polițiști cu ocazia Zilei Femeii (foto)

Polițiștii din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Botoșani, împreună cu reprezentanți ai Registrului Auto Român au oferit flori doamnelor și...

Administrație4 luni in urma

Parcuri din municipiul Botoșani, complet reabilitate și modernizate cu sprijinul finanțărilor europene (foto)

Primăria Municipiului Botoșani, în parteneriat cu Primăria Municipiului Bălți din Republica Moldova, implementează două proiecte cu finanțare europeană prin Programul...

Actualitate5 luni in urma

Nu scăpăm de valul de frig! Codul Galben de ger pentru județul Botoșani a fost prelungit

Meteorologii au actualizat prognoza și au prelungit Codul Galben de ger pentru județul Botoșani, până miercuri dimineață la ora 10.00....

Divertisment

Anunțuri si informări

Momentul de cultură

Actualitate