Actualitate
Stilul de viață sănătos, cea mai eficientă metodă de prevenire a îmbătrânirii premature și a sindromului de fragilitate
Îmbătrânirea este un proces biologic natural care începe încă din a doua decadă de viață. Odată cu înaintarea în vârstă apare o inflamație cronică de intensitate redusă, care accelerează degradarea celulară și favorizează apariția fragilității. Acest fenomen este implicat în dezvoltarea unor afecțiuni frecvente la vârstnici, precum bolile cardiovasculare, diabetul zaharat de tip 2, osteoporoza, sarcopenia și declinul cognitiv. Deși factorii genetici au un rol important, stilul de viață poate influența semnificativ ritmul îmbătrânirii. Menținerea sănătății fizice și cognitive se bazează pe câteva obiceiuri esențiale.
O alimentație echilibrată presupune limitarea alimentelor ultraprocesate și consumul de produse integrale, proteine de calitate (ouă, carne slabă, pește, lactate), legume, fructe, nuci și ulei de măsline. La vârstnici, aportul proteic trebuie distribuit uniform pe parcursul zilei pentru menținerea masei musculare. Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și a mușchilor și trebuie suplimentată doar la recomandarea medicului, în cazul unui deficit confirmat.
Hidratarea adecvată este la fel de importantă, deoarece senzația de sete scade odată cu vârsta. Un aport suficient de lichide susține metabolismul și funcția musculară, reducând riscul de sarcopenie. În lipsa contraindicațiilor, se recomandă aproximativ 30-35 ml apă/kg corp/zi.
Activitatea fizică regulată este esențială. Chiar și 15-30 de minute de mișcare zilnică sunt mai eficiente decât exercițiile intense efectuate ocazional. Exercițiile trebuie adaptate capacității fiecărei persoane și nu ar trebui să provoace dureri sau amețeli.
Somnul de 7-8 ore pe noapte contribuie la refacerea organismului. Un program regulat de somn, aerisirea camerei și evitarea ecranelor înainte de culcare pot îmbunătăți calitatea odihnei.
La fel de importante sunt menținerea relațiilor sociale și controalele medicale periodice. Izolarea și singurătatea cresc riscul de depresie, sedentarism și pierdere a masei musculare, în timp ce interacțiunea socială stimulează activitatea cognitivă și menține motivația pentru un stil de viață activ. Evaluările medicale permit depistarea precoce a dezechilibrelor și instituirea tratamentului adecvat.
Adoptarea din timp a unui stil de viață sănătos reprezintă cea mai eficientă metodă de prevenire a îmbătrânirii premature și a sindromului de fragilitate, contribuind la menținerea independenței și a unei bune calități a vieții.
(Un articol de: Ş.L. Dr. Elena Bălăşescu/Material realizat de Centrul de Inovație și e-Health din cadrul Universității de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, preluat din ziarullumina.ro)
Sursa foto: UMFCD/ Ziarul Lumina
Actualitate
Aflat în străinătate, un bărbat și-a amenințat partenera de viață printr-o aplicație de mesagerie
La data de 6 august 2026, polițiștii din cadrul Secției de Poliție Rurală nr. 8 Flămânzi au emis ordin de protecție provizoriu față de un bărbat, de 46 de ani, pentru faptul că, în timp ce se afla pe teritoriul altui stat, și-ar fi amenințat partenera, prin intermediul unor mesaje transmise printr-o aplicație de mesagerie, creându-i acesteia o stare de temere.
Ordinul de protecție a fost emis pe o perioadă de 5 zile, iar bărbatul are obligația de a nu reveni la domiciliul comun, întrucât trebuie să păstreze o distanță de 50 de metri față de locuință și față de partenera sa.
Mai mult decât atât, a fost dispusă și măsura monitorizării electronice, urmând ca acestuia să îi fie montat un dispozitiv de monitorizare la revenirea în țară.
În situația în care nu sunt respectate aceste obligații, se vor demara cercetări pentru infracțiunea de încălcare a ordinului de protecție, iar față de bărbat poate fi dispusă o măsură privativă de libertate.
Măsurile de siguranță care se pot lua în cazul violenței în familie
Măsurile de siguranţă au ca scop eliminarea stării de pericol public şi prevenirea infracţionalităţii în general.
Astfel, Legea nr. 217/2003 Rep., pentru prevenirea şi combaterea violenţei în familie, prevede instituirea Ordinului de protecţie. Potrivit prevederilor art.23, ordinul de protecţie reprezintă hotărârea emisă de instanţa de judecată cu caracter provizoriu, prin care aceasta dispune, la solicitarea unei persoane a cărei viaţă, integritate fizică sau psihică ori libertate este pusă în pericol printr-un act de violenţă din partea unui membru al familiei, una sau mai multe dintre următoarele măsuri/obligaţii/interdicţii:
- evacuarea temporară a agresorului din locuința familiei, indiferent dacă acesta este titularul dreptului de proprietate;
- reintegrarea victimei, și după caz, a copiilor în locuința familiei;
- obligarea agresorului la păstrarea unei distanțe minime determinate față de victimă, față de copiii acesteia sau față de alte rude ale acesteia, ori față de reședința, locul de muncă sau unitatea de învățământ ale victimei.
- interzicerea oricărui contact, inclusiv telefonic, prin corespondență sau orice alt mod cu victima.
Victima violenței în familie se poate adresa:
- Poliției pentru a depune o plângere;
- unei unități spitalicești, pentru a primi îngrijiri medicale;
- Medicului legist pentru a obține certificat medico legal;
- Direcției de Asistență Socială și Protecția Copilului pentru a beneficia de servicii sociale complexe, mai ales în cazul în care sunt implicați copiii victimei.
Sursa foto: sursazilei.ro
Actualitate
Șoferiță cu mult tupeu: a fost reținută de polițiști pentru conducerea unui vehicul sub influența alcoolului
La data de 6 august 2026, polițiștii din cadrul Secției de Poliție Rurală nr. 3 Hlipiceni au emis ordonanță de reținere pentru 24 de ore, pe numele unei femei, de 49 de ani, din comuna Todireni, cercetată pentru comiterea infracțiunii de conducerea unui vehicul sub influența alcoolului.
În urma probatoriului administrat, s-a stabilit faptul că, în aceeași zi, aceasta ar fi condus un autoturism, în localitatea Todireni, fiind sub influența băuturilor alcoolice.
La testarea cu aparatul etilotest a rezultat o valoare de 1,43 mg/l alcool pur în aerul expirat.
Femeia a fost reținută pentru 24 de ore și introdusă în Centrul de Reținere și Arestare Preventivă Botoșani.
Sursa foto: tvrinfo.ro
Actualitate
Litoralul românesc, o destinație sigură, susține șeful Autorității Naționale pentru Protecția Consumatorilor
După o lună de controale, reprezentanții Autorității Naționale pentru Protecția Consumatorilor au ajuns la concluzia că serviciile sunt mai bune în acest sezon pe litoralul românesc.
Peste 200.000 de turiști se află zilele acestea în stațiunile de la malul mării, fapt ce se vede și în numărul mare de clienți aflați la restaurantele și cluburile din zonă, potrivit romania-actualitati.ro
Litoralul românesc este sigur, susține Autoritatea Națională pentru Protecția Consumatorilor, care, după o lună de controale, a ajuns la concluzia că serviciile sunt mai bune în acest sezon.
- Cu toate acestea, neregulile nu au dispărut în totalitate, iar inspectorii ANPC au dat peste 800 de amenzi, în valoare de 4,5 milioane de lei.
Șeful ANPC, Csaba Békési, a declarat că scopul principal rămâne prevenția și educarea operatorilor și le recomandă românilor să aleagă litoralul de la noi, potrivit Radio România Constanța
Csaba Békési: „Litoralul românesc este o destinație sigură, mai ales în contextul economic și geopolitic existent. Este o destinație care, din punct de vedere financiar, este mult mai potrivită decât orice altă destinație. De multe ori, eu, ca sociolog, nu înțeleg cât de ușor putem să achităm o notă de 30 de euro și cât de scump ni se pare o notă de 150 de lei. Am văzut foarte multe exemple de „așa da”. Merită toată aprecierea noastră să ajungă informația la cât mai mulți consumatori, astfel încât alegerea să fie clară: litoralul românesc.”
Sursa foto: romania-actualitati.ro




