ȘTIRI DIN:
Data: 05/09/2026

Actualitate

Sănătatea inimii, influențată nu numai de ceea ce mâncăm, ci și de ora la care luăm micul-dejun

Publicat

pe

Un vechi proverb românesc spune că ziua bună se cunoaște de dimineață, parafrazându-l și traducând înțelepciunea sa prin sfaturile medicilor privind stilul de viață, am putea spune că și sănătatea inimii se cunoaște de dimineață, deoarece este influențată nu numai de ceea ce mâncăm, ci și de ora la care luăm micul-dejun, susţin specialiştii.

Legătura dintre sănătate și alimentație

Recomandarea cunoscută de cei mai mulți dintre noi este să evităm pe cât posibil să mâncăm seara târziu. Un cunoscut cardiolog american, dr. Mary Branch, explică de ce este foarte importantă și ora la care luăm micul-dejun, potrivit ziarullumina.ro

O variantă bună pentru a ne menține la o greutate optimă poate fi aceea de a nu mânca după ora 6 seara. Un studiu din 2022 la care face referire publicația americană „Parade Magazine” a arătat că obiceiul de a lua cina la ore târzii favorizează creșterea în greutate și, se știe, persoanele supraponderale au un risc mai mare de afecțiuni cardiovasculare comparativ cu persoanele normoponderale. Întrebarea este, însă, contează și ora la care luăm micul-dejun?

Riscuri mai mici pentru inimă, în funcție de orele la care se servește masa

„O gustare înainte de a începe munca ne ajută să fim mai eficienți, să avem un randament mai bun. Creierul are nevoie de energie pentru a funcționa bine”, explică dr. Mary Branch, care precizează că ea însăși ia micul-dejun în fiecare zi în jurul orei 7.45, înainte de a-și începe activitățile cotidiene, ceea ce o ajută să-și regleze ritmul circadian, așa-numitul ceas biologic al organismului.

Această oră menționată de medicul american este, de altfel, foarte apropiată de cea analizată în cadrul unui studiu mai amplu, realizat anul trecut pe un eșantion de peste o sută de mii de persoane adulte, când cercetătorii au observat că persoanele care iau micul-dejun înainte de ora 8 dimineața și nu mai mănâncă nimic după ora 21 au riscuri mai mici de a se îmbolnăvi de inimă, arată ziarullumina.ro

Există vreun risc dacă mâncăm prea devreme dimineața?

„Nu există nici un risc, totul depinde de rutina și munca fiecăruia. Și cei care își încep activitățile dimineața la 6 este bine să mănânce ceva înainte”, precizează dr. Mary Branch. Și, încă o recomandare din partea specialiştilor: încercați, pe cât posibil, să mâncați la aceeași oră. Studiile au arătat că o decalare cât mai mică a orelor de mic-dejun este direct legată de pierderea în greutate.

Un alt aspect foarte important este să nu renunțați la micul-dejun. Dacă economisiți timp sărind peste gustarea de dimineață și vi se pare că astfel ați fi mai eficienți, nu uitați că energia pe care v-o dă micul-dejun contribuie la sănătatea inimii și vă reglează ceasul biologic.

În ceea ce privește alimentele cu cele mai bune recomandări pentru dimineață, dr. Mary Branch spune că produsele bogate în proteine și cu mai puține grăsimi sunt ideale la micul-dejun și dă ca exemplu fulgii de ovăz, omleta, pâinea integrală, carnea de curcan și avocado, pe care și ea, personal, le include în prima masă a zilei.

Reduceți consumul de zahăr și, mai ales, evitați consumul de alcool!

Iar ca regulă generală, încercați să reduceți consumul de zahăr, să limitați consumul de unt și, mai ales, să evitați consumul de alcool. Problema produselor bogate în zaharuri, gemurile, de exemplu, frecvent prezente în meniul micului-dejun, este că nu sunt foarte sănătoase pentru inimă. Persoanele care consumă multe zaharuri sau alcool sunt mai expuse riscurilor cardiovasculare.

Acestea sunt recomandări valabile nu doar pentru micul-dejun, ci și pentru celelalte mese ale zilei, din care nu trebuie să lipsească salatele și alte alimente bogate în fibre. Și chiar dacă pentru unii aceste reguli par greu de urmat, vestea bună este că, din când în când, ne putem face pofta mâncând și ceva din lista alimentelor mai puțin prietenoase cu silueta și cu sănătatea inimii, cu condiția ca lucrul acesta să nu devină un obicei și să le consumăm în cantități moderate, mai arată ziarullumina.ro

Sursa foto: Click! Pentru femei!

Actualitate

Aflat în străinătate, un bărbat și-a amenințat partenera de viață printr-o aplicație de mesagerie

Publicat

pe

La data de 6 august 2026, polițiștii din cadrul Secției de Poliție Rurală nr. 8 Flămânzi  au emis ordin de protecție provizoriu față de un bărbat, de 46 de ani, pentru faptul că, în timp ce se afla pe teritoriul altui stat, și-ar fi amenințat partenera, prin intermediul unor mesaje transmise printr-o aplicație de mesagerie, creându-i acesteia o stare de temere.

Ordinul de protecție a fost emis pe o perioadă de 5 zile, iar bărbatul are obligația de a nu reveni la domiciliul comun, întrucât trebuie să păstreze o distanță de 50 de metri față de locuință și față de partenera sa.

Mai mult decât atât, a fost dispusă și măsura monitorizării electronice, urmând ca acestuia să îi fie montat un dispozitiv de monitorizare la revenirea în țară.

În situația în care nu sunt respectate aceste obligații, se vor demara cercetări pentru infracțiunea de încălcare a ordinului de protecție, iar față de bărbat poate fi dispusă o măsură privativă de libertate.

Măsurile de siguranță care se pot lua în cazul violenței în familie

Măsurile de siguranţă au ca scop eliminarea stării de pericol public şi prevenirea infracţionalităţii în general.

Astfel,  Legea nr. 217/2003 Rep., pentru prevenirea şi combaterea violenţei în familie, prevede instituirea Ordinului de protecţie. Potrivit prevederilor art.23, ordinul de protecţie reprezintă hotărârea emisă de instanţa de judecată cu caracter provizoriu, prin care aceasta dispune, la solicitarea unei persoane a cărei viaţă, integritate fizică sau psihică ori libertate este pusă în pericol printr-un act de violenţă din partea unui membru al familiei, una sau mai multe dintre următoarele măsuri/obligaţii/interdicţii:

  • evacuarea temporară a agresorului din locuința familiei, indiferent dacă acesta este titularul dreptului de proprietate;
  • reintegrarea victimei, și după caz, a copiilor în locuința familiei;
  • obligarea agresorului la păstrarea unei distanțe minime determinate față de victimă, față de copiii acesteia sau față de alte rude ale acesteia, ori față de reședința, locul de muncă sau unitatea de învățământ ale victimei.
  • interzicerea oricărui contact, inclusiv telefonic, prin corespondență sau orice alt mod cu victima.

Victima violenței în familie se poate adresa:

  • Poliției pentru a depune o plângere;
  • unei unități spitalicești, pentru a primi îngrijiri medicale;
  • Medicului legist pentru a obține certificat medico legal;
  • Direcției de Asistență Socială și Protecția Copilului pentru a beneficia de servicii sociale complexe, mai ales în cazul în care sunt implicați copiii victimei.

Sursa foto: sursazilei.ro

Citeste mai mult ...

Actualitate

Șoferiță cu mult tupeu: a fost reținută de polițiști pentru conducerea unui vehicul sub influența alcoolului

Publicat

pe

La data de 6 august 2026, polițiștii din cadrul Secției de Poliție Rurală nr. 3 Hlipiceni au emis ordonanță de reținere pentru 24 de ore, pe numele unei femei, de 49 de ani, din comuna Todireni, cercetată pentru comiterea infracțiunii de conducerea unui vehicul sub influența alcoolului.

În urma probatoriului administrat, s-a stabilit faptul că, în aceeași zi, aceasta ar fi condus un autoturism, în localitatea Todireni, fiind sub influența băuturilor alcoolice.

La testarea cu aparatul etilotest a rezultat o valoare de 1,43 mg/l alcool pur în aerul expirat.

Femeia a fost reținută pentru 24 de ore și introdusă în Centrul de Reținere și Arestare Preventivă Botoșani.

Sursa foto: tvrinfo.ro

Citeste mai mult ...

Actualitate

Știați că oamenii care trăiesc astăzi sunt împărțiți în generații distincte? (foto)

Publicat

pe

Fiecare grup a fost modelat de evenimentele, tehnologiile și mentalitățile timpului în care a crescut — de la oameni marcați de războaie până la copii care învață cu ajutorul inteligenței artificiale.

  • Generația Silențioasă (1926–1945)

Formată în anii crizei și ai conflictelor mondiale, această generație a învățat disciplina, economia și respectul pentru tradiții. Sunt oameni discreți, stabili și extrem de muncitori.

  • Baby Boomers (1946–1964)

Au venit pe lume în perioada de prosperitate de după război. Optimiști și dedicați carierei, mulți dintre ei au lucrat o viață întreagă în același loc.

  • Generația X (1965–1979)

Crescuți între analog și digital, sunt independenți, pragmatici și adesea sceptici. Au prins televizoarele cu tub, casetele, dar și începuturile internetului.

  • Millennials (1980–1994)

Generația care a crescut odată cu internetul. Sunt adaptabili, orientați spre colaborare și pun mare preț pe echilibrul dintre muncă și viața personală.

  • Generația Z (1995–2009)

Primii adevărați nativi digitali. Pentru ei, tehnologia e instinctivă. Sunt rapizi în gândire, autentici și obișnuiți să se adapteze constant.

  • Generația Alpha (2010–2024)

Copiii lumii hiperconectate. Învăță aplicații educaționale de mici, folosesc realitate augmentată și interacționează natural cu roboți sau AI.

  • Generația Beta (2025–2039)

Va fi primul grup care va trăi complet într-o societate dominată de automatizare și inteligență artificială — în educație, sănătate, transport, muncă și divertisment. Pentru ei, tehnologia avansată va fi pur și simplu normalitatea de zi cu zi.

Sursa: Atlas Geografic

Sursa foto/rowebmedia.ro

Citeste mai mult ...

ULTIMA ORĂ

Actualitate4 săptămâni in urma

Aflat în străinătate, un bărbat și-a amenințat partenera de viață printr-o aplicație de mesagerie

La data de 6 august 2026, polițiștii din cadrul Secției de Poliție Rurală nr. 8 Flămânzi  au emis ordin de...

Politică4 săptămâni in urma

PSD nu susţine demersul AUR de suspendare a preşedintelui Nicuşor Dan

Alianţa pentru Unirea Românilor (AUR) a lansat o platformă online care prezintă stadiul demersului de suspendare a preşedintelui Nicuşor Dan,...

Actualitate4 săptămâni in urma

Șoferiță cu mult tupeu: a fost reținută de polițiști pentru conducerea unui vehicul sub influența alcoolului

La data de 6 august 2026, polițiștii din cadrul Secției de Poliție Rurală nr. 3 Hlipiceni au emis ordonanță de...

Stiri nationale4 săptămâni in urma

Litoralul românesc, o destinație sigură, susține șeful Autorității Naționale pentru Protecția Consumatorilor

După o lună de controale, reprezentanții Autorității Naționale pentru Protecția Consumatorilor au ajuns la concluzia că serviciile sunt mai bune...

Actualitate4 săptămâni in urma

Știați că oamenii care trăiesc astăzi sunt împărțiți în generații distincte? (foto)

Fiecare grup a fost modelat de evenimentele, tehnologiile și mentalitățile timpului în care a crescut — de la oameni marcați...

Actualitate4 săptămâni in urma

Seceta prelungită și temperaturile extreme din această vară încep să producă pagube importante în sectorul agricol

Potrivit fermierilor, mii de hectare de culturi sunt deja compromise, iar resursele de apă sunt drastic diminuate. În acest context,...

Eveniment

CURS VALUTAR

Politică

PROGNOZA METEO

Stiri din Botoșani

Actualitateo lună in urma

Gara Botoșani, o veche și minunată stație feroviară din Moldova

A fost proiectată în 1867, odată cu linia de cale ferată și a fost inaugurată în anul 1872, odată cu...

Administrație2 luni in urma

O nouă față a transportului urban din municipiul Botoșani. Mijloace de transport în comun noi, electrice și moderne! (galerie foto)

De la începutul lunii iulie, botoșănenii pot utiliza mijloace de transport în comun noi, electrice și moderne, echipate și pentru...

Actualitate2 luni in urma

Zbor de instruire efectuat de un avion militar în spațiul aerian al județelor Botoșani și Suceava

Astăzi, pe parcursul a aproximativ trei ore, un avion militar va efectua zboruri de antrenament în spațiul aerian al județelor...

Actualitate3 luni in urma

Peste 700 de alergători sunt așteptați la cea de-a doua ediție a Maratonului Nordului Botoșani

Municipiul Botoșani se pregătește să găzduiască, în perioada 13-14 iunie 2026, cea de-a doua ediție a Maratonului Nordului Botoșani, un...

Actualitate3 luni in urma

APIA Botoșani reamintește fermierilor că termenul limită de depunere a cererilor de plată este 5 iunie 2026

Agenția de Plăți și Intervenție pentru Agricultură (APIA) – Centrul Județean Botoșani informează că se va lucra cu program prelungit...

Botoșani4 luni in urma

Sfântul Mare Mucenic Gheorghe cinstit la Botoșani prin rugăciune și Liturghie arhierească (foto)

Sute de credincioși au participat, în ziua de prăznuire a Sfântului Mare Mucenic Gheorghe, la Sfânta Liturghie săvârșită la biserica...

Actualitate5 luni in urma

Atenționări din partea APIA pentru fermierii care ard miriștile

Agenţia de Plăţi şi Intervenţie pentru Agricultură (APIA) – Centrul Județean Botoșani atrage atenţia fermierilor care primesc subvenții că au...

Divertisment

Anunțuri si informări

Momentul de cultură

Actualitate